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晚上长期失眠怎么办11种食物有效对抗失眠图片

发布时间:2020-01-14 17:23:31 阅读: 来源:电源柜厂家

晚上长期失眠怎么办 11种食物有效对抗失眠

晚上长期失眠怎么办 失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。下面,小编将介绍11种食物,有效对抗失眠。

晚上长期失眠怎么办

1、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧 这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉。

5、最为重要的是自己心情开心,一个人的心境怎样,就决定他内心世界及看待事物的态度,有了良好的积极向上的心态,学会用欣赏的眼光去看待身边的周遭,常与大自然生灵万物互动,世界将随你转动,因你而美丽,因你而不一样。

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用。对抗失眠的11种食物:

1、牛奶。牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

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