严禁宣传高考状元高考前焦虑怎么办-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:46:59 阅读：次来源：电源柜厂家

养生之道网导读：距离高考只有一个月了，近日教育部会议指出要严禁宣传高考状元。严禁宣传高考状元对是好事，考试临近，不能人为制造紧张情绪。每年出现考前焦虑的人不少，那么高考前焦虑怎么办呢？不妨试试下文介绍的方法。

严禁宣传高考状元：

5月8日，教育部会同国家教育统一考试工作部际联席会议成员单位召开电视电话会议，全面动员和部署2018年高考安全工作。

教育部部长陈宝生强调，各地教育部门要确保2018年高考各项工作安全、平稳、有序实施。要全力以赴实现“平安高考”。

试题试卷安全要突出一个“防”字，从制度上、技术上、人员上做好防控、确保安全。同时，综合治理考试环境要突出一个“重”字，进一步强化部门协作机制，抓重点行动、重点群体、重点地区，出重拳惩治，形成打击考试舞弊的高压态势。

加强考试招生管理要突出一个“严”字，严把入场关、监考关、阅卷关、录取关。

陈宝生强调，严禁宣传“高考状元”“高考升学率”，一旦发现严肃处理。

同时，各地教育部门要严格督促检查，查安全保密、考场考点、信息安全、招生录取。要严肃执纪问责，及时调查群众举报，从严处理违规违纪，严肃追责问责。

公安部副部长侍俊在会议上强调，各地公安机关要坚持重拳出击，加强网上巡查，开展重点整治，强化侦查打击，严防严打涉考违法犯罪。要强化风险防控，加强考点周边治安管理，营造良好的校园周边环境。

高考前高三学生都会感到巨大的压力，这是必然的。但过度地紧张、焦虑和慌乱，会影响考试时水平的正常发挥。因此，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，下面来看看高考前焦虑怎么办。

高考前焦虑怎么办？

1、增加自信自我暗示

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。同时，高考期间，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。如听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股等。

3、正确认识高考

自记事儿以来我们就经历过无数次大大小小的考试，高考就是这无数考试中的一次，高考绝不是人生的最终目标，不要过于关注预测高考的结果，要把主要精力集中在这最后几天的备考上，把自己的心态调整到最佳。

我们都知道高考是一次重要的考试，它能决定我们能否我们理想中的大学，却不能决定我们的一生成功与否，所以，以平常心去迎接高考吧。

4、父母先克制不良情绪

家长要注意自己的情绪管理，不要过度关注孩子的复习和考试、不要改变日常生活习惯，把自己的焦虑传染给孩子。家长最好别在孩子面前唠叨，不要渲染考试的艰难和考试的后果，尽量为孩子营造轻松、自然的家庭氛围。