五月养生,每天坚持按按这一点,身体会有惊喜
石榴花开五月来。气温逐渐升高,天气也越来越湿热,暖湿气流和弱冷空气交汇,偶尔也会来点短时阵雨,给大地带来一丝凉意。
身体随着季节的变化,也需要时时呵护,古代名家养生把五月又称为毒月,怎样在五月养生,顺其自然,让自己拥有健康长寿,享受快乐美好的人生?
一、减酸增苦。中医认为,五月肝气休,心正旺,是养心的时机。根据中医五行说,食物的五味与养生功效酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾。在食物选择上,适当减少酸性食物,增加苦味食物。
养生密语(1)苦瓜。苦瓜具有清暑祛热、明目解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目等功效。干煸苦瓜,苦瓜炒肉,苦瓜焖鸡等都是不错的养生菜谱。
(2)芹菜。芹菜具有壮骨、平肝、祛风利湿、凉血止血、清热除烦、健胃利气、润肺止咳、利水消肿、健脑镇静等功效。
(3)莴笋。莴笋具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌、宽长发通便等功效。值得一提的是吃莴笋时,不要扔掉莴笋叶,营养价值比茎要高出很多倍,其中的β-胡萝卜素比茎部高9.7倍,维生素C比茎部高14倍。
二、益肝补肾,固密精气,早睡早起。十二经脉对应十二时辰,晚上9~11点,经络气血流注三焦经,应准时睡觉,使三焦气化正常运行、淋巴排毒功能正常发挥;午夜11点至次日凌晨1点,气血流注胆经,是肝胆细胞自我修复的最佳时刻。
三、按按脚底。人体的十二条经脉中有六条通过足部,脚上的穴位占全身穴位的1/3之多。头顶百会,脚底涌泉,是长寿养生的两大保健穴位,能加强新陈代谢功能,保持青春活力,防止机体老化,失眠等。
养生支招(1)坚持泡脚。用约40℃的水温泡脚最为适宜,患有高血压的人士,可用自己的胳膊肘部试试水温,以免过高的水温,给身体带来健康隐患。
(2)脚踩木棍。取圆状的木棍,放在地上,光脚或穿袜,用脚来回滚动,达到刺激脚底的作用。
(3)按摩涌泉穴。按摩涌泉穴的方法有三种,一种是用拇指画圆按摩30~50次,一种是食指和中指并拢向脚尖方向推,以达到刺激涌泉,还有一种是平躺床上,双脚相对,上下互搓脚心3~5分钟。
养生贵在坚持,用时间送给自己一个完美的未来。
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