更年期饮食要四舍五入

按照门诊经验来说，四十五岁当前因为体内雌激素排泄削减，加快骨质的流失，内脏机能也会逐步衰竭，持久缺乏活动、累积过大压力和养分不服衡，都可能加重更年期症状，因而除寻求专业医师医治外，平衡饮食和活动也是保健方式之一。

所谓四舍五入法，即脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量削减，只需维持身体机能运转量即可，同时多添加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和生果)、添加动物性卵白质摄取(大豆卵白)、选择富有贝他胡萝卜素、维生素c、e的食物、多摄取含钙质的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。，更年期饮食要四舍五入。