润肠通便的椰香双薯藜麦羹

发布时间：2020-03-04 09:20:30 阅读：次来源：电源柜厂家

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

润肠通便的椰香双薯藜麦羹美食杰

进入秋季，便秘问题也一直困扰着我们，但在秋季正是新鲜的番薯上市时，今天准备做道-----椰香双薯藜麦羹，紫色番茄有着紫色，非常诱人，明艳动人，加入藜麦可以大大增加了蛋白质含量，有润肠通便的作用。

【椰香双薯藜麦羹】

【主料】

紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50克

【辅料】

枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15克、糖适量

【做法】

1.紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡

2.称取适量藜麦；

3.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右

4.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

5.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中；

6.椰粉用适量水调匀，加入锅中；

7.再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

8.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀

9.继续煮2分钟即可。

润肠通便的椰香双薯藜麦羹