【消息】情侣瑜伽和老公一起享瘦

发布时间：2021-01-06 15:03:03 阅读：次来源：电源柜厂家

[导读]恋爱让你胖？若不想体重跟着感情的升温而随着上升，不妨试试和TA做情侣瑜伽吧，不但让彼此的感情更好，还可以一起瘦身。

瑜伽可纾解压力让肌肉伸展、雕塑身材又可促进新陈代谢，达到减肥效果，且透过双人瑜伽，藉由彼此的身体作为支撑，更易达成各种瑜伽动作。

先暖身

进行瑜伽前2小时勿饮食，以免因倒立等动作呕吐，要穿著瑜伽服或运动服，有高或低血压与正值生理期间，要先知会老师，避免会造成身体更不适的动作，且在做瑜伽前必须先做下列暖身动作。

1.面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气。

2.背对背盘腿坐下，两人手臂打开伸直并靠拢在一起，慢慢往上，记得手臂及手掌都要伸直。

双喷泉

1.两人面对面站立，双脚与臀部同宽，抓住对方手臂。

2.吸气用腹部力量让背往后弯，手伸直，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直。

功效：美化腹部、背部及上胸肌肉线条，并可增加脊椎的柔软度。

注意：有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。