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双人瑜伽享瘦

发布时间:2020-03-04 12:45:46 阅读: 来源:电源柜厂家

双人瑜伽享瘦

双人瑜伽享瘦 双人瑜伽享瘦,双人瑜伽动作既能减肥还能促进感情,一起来看看双人瑜伽享瘦吧。

双人瑜伽享瘦

一、瑜伽准备动作

站立式瑜伽--不用太过专业的动作,实现了身心共愉,也就达到了目的。

准备动作:

从最简单的深呼吸开始,慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移,所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。

二、合二为一式

将两只手保持掌心相对的动作,稳住气以后,将放在腰后的双手向上高举,手掌交握。

Tips

初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些,不用靠得太近。

三、比翼双飞

单腿着地,双臂向外伸展开,使自己的胸腔尽量打开,头略微向上扬,调整呼吸。

双人瑜伽享瘦

双人瑜伽享瘦

四、双管齐发式

右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步,脚趾向右,左脚内扣45度。双手侧伸展,右手下落,放在右脚前方,左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习,各做五组。

Tips

臀部、背部紧贴在一起,仿佛贴着一堵墙一样,这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地,可以握住自己的小腿。

五、燕展翅式

这个动作很简单,双臂上举,双手合十,分别向左右两个方向弯曲45度。

TIPS:

保持腰部的挺直,不要弯曲。

六、朝拜式

双腿呈弓步,面向一侧,双臂举高,双眼目视前方。

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